Vous cherchez du renforcement musculaire tout en passant un moment fun : les cours de gainage sont faits pour vous !
Abdos, jambes, bras… tout le corps est sollicité lors des cours de gainage proposés à l’Université de Fribourg. Chaque semaine, les étudiant·es et membres du personnel peuvent participer à ces entraînements dynamiques. Ils sont organisés les jeudis et vendredis de midi à treize heures au deuxième étage du bâtiment sportif.
Ces séances s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux sportifs aguerris : chaque exercice peut être adapté selon les niveaux. L’objectif ? Travailler en profondeur les muscles stabilisateurs, tout en passant un moment convivial.
Mais qui se cache derrière ces cours qui transforment la pause de midi en véritable séance de renforcement ?
Lors de notre interview, la professeure de gainage habituelle Priscilla Bärtschi n’était pas présente, c’est donc avec sa remplaçante Sarah Botman que nous avons discuté. Passionnée et engagée, elle partage volontiers son parcours : avant de se tourner vers la natation, que Sarah Botman a découverte grâce à l’Université, elle a débuté le sport par l’équitation. Aujourd’hui, elle poursuit sa carrière avec son deuxième master en recherche tout en animant le cours de gainage, une discipline qu’elle a su rendre à la fois exigeante et ludique. Interrogée sur le plaisir qu’elle trouve dans le sport, Sarah Botman reconnaît : « c’est sûr que c’est dur, mais je sais ce que ça m’apporte pour plus tard. »
Comment sont construites les séances ?
« J’ai de l’expérience, donc ça aide. Ce cours de gainage est très spécifique : il cible surtout les abdos et les dorsaux, mais j’essaie toujours d’y amener un peu de fun. On a commencé avec un jeu pour mettre tout le monde dans l’ambiance. »
Elle explique aussi s’inspirer d’une récente formation sur le gainage en natation : « on m’a donné plusieurs idées d’exercices que j’ai reprises. J’écris toutes mes idées et j’essaie ensuite de les organiser pour proposer un cours cohérent. »
Entre sérieux et bonne humeur, le cours de gainage de l’Université de Fribourg s’impose ainsi comme un rendez-vous incontournable pour celles et ceux qui souhaitent bouger, renforcer leur corps et évacuer le stress de la semaine.
